らっくのぼちぼち走ります!

近所の町会のマラソン大会、トレイルランニング、駅伝、超ウルトラマラソンまで走ります。
完走記や日々の練習や仲間との交流、愛犬との日常を書いていきます。

疲労骨折の経過

ご無沙汰してます。

お盆休みも終わり今日からまたお仕事です。

夏休みの青梅街道を走るロンク走も故障の為、中止となりました。

疲労骨折になった事はランナーとしての経験値を上げてくれたと思います。

練習方法、質、大会の選択、食事など

考え直さなければいけない良い機会になりました。

とりあえず暫くランニングは中止。

整形外科の先生に水中ウォーキングかエアロバイクなら良いと言われ早速水着を買い隣町の屋内プールに行き水中ウォーキングを始めました。時間があれば毎日夕方から出掛けて水中ウォーキング。こんなに水中ウォーキングが疲れるなんて思いませんでした。1週間毎日90分ガシガシ歩きまくる。すると体幹部に凄い疲労感

整体に行くとかなり体幹部の筋肉が張っていると言われました。

足には優しいけどかなりの運動量と感じます。

新しい練習方法が見つかって良かった!

今月末に整形外科の診察が有ります。それまでは水中ウォーキングを頑張ります!

さてお盆休みは青梅トレラン部の仲間とBBQが唯一の楽しみでした。

みんなでBBQ🎵

スイカ割り!

ワンコも泥んこなって遊ぶ!

あ〜楽しかった!

開催にご尽力いただいた皆様ありがとうございました!

お盆休みの最終日

冷蔵庫の中にあった真空パックされたローストビーフを発見!


消味期限切れだけどし消費期限切れでは無いから大丈夫!子供の頃はパンはカビをとって食べてたし餅は焼けば大丈夫🎵

臭わなければ大丈夫!明日食べよう!

足元に愛犬マーブルがチョロチョロしている。

上目遣いでアピールしてくる^ ^

父ちゃん食わせろ!

天候があまり良くないしランニングも出来ないから気持ちが沈みがちになりますがこんな時にこそポジティブに行こうと思います!

10月の日本山岳耐久レース迄に何とか回復したいと思います。頑張ります!

疲労骨折だって^ ^

仕事が忙しくてブログを放置してました💦

実は7月中旬に日本山岳耐久レースの試走に行った翌日に右脛に違和感が出始めました。

山をえっちらおっちら🏃

道標にも日本山岳耐久レースと書かれてます。


脚を上げると脛にピリッと電気が流れた様な感じで皮膚と脛骨の間で何か動いてる嫌な感覚です。ストレッチや整体、鍼治療など施しましたが全く改善しないのです。その間も1日おき位に走ってましたが仕事が忙しくなり脚もイマイチだから10日間ほどランニングはお休みしました。しかし状態は変わらず…

時間が取れたので整形外科へ行きました。

レントゲンを撮って先生の診察です。

先生はあっさり疲労骨折だね!

いきなりの結果にびっくり‼️

レントゲンの画像

矢印の坂に盛り上がっている箇所


先生歩けるし走れるますよと言うと初期の段階だからその程度の痛みらしいです。

これを無理していると骨折するそうです。

知り合いの医療関係に詳しい友達や鍼の先生は重度の骨膜炎では無いか?との事。

なんかハッキリしないから以前病気でお世話になった病院の整形外科を受診してみました。

レントゲンを撮って院長先生の診察結果も

疲労骨折だよ!黄色信号だよ!このまま走ってたら折れるよ!

やっぱり疲労骨折なのですね。

暫くはランニングはお休み。

先生は水中ウォーキングとエアロバイクなら良いよと言ってくれたのが救いでした。

違う運動が出来るなんて疲労骨折しなかったら水中ウォーキングはやらなかったと思います。

早速水着を買って隣町の屋内プールへ。

1時間歩いたら中々良い運動になりました^_^

クロストレーニングですね。走る練習以外にも色々やってみるのが身体に余計な負担を与え無くて良いですね。

確かに5月日本横断川の道フットレース520km

6月鳥の旅217km、7月奥多摩周遊エコジャーニー105kmを走り、それ以外に練習もかなりしていたから身体が休めよと声を出してくれたのです。少しの間ランニングでは無く水中ウォーキングを楽しみます🎵

エンジョイ疲労骨折ライフです‼︎

ありがとう

昨日夕方からランニングに出かけました。

いつも走る霞川を走っていると畑一面に小玉スイカ🍉があるではないですか!

あっスイカの直売だ!

畑でおじさんが作業中に声をかけて一つ買いました。

そしたらミニトマトや大葉をたくさんオマケしてくれて300円! おじさん ありがとう!

帰りに近所のスーパーに寄ったら同じ位の小玉スイカが680円でした。なんか得した気分♫

おじさん ありがとう!